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    于教授談免疫

    谷雨:一“谷”作氣,肝舒脾健常安康

     

    谷雨是春季最后一個節氣, “時雨乃降,五谷百果乃登”。這個節氣雨量充沛,新谷物及時耕種,便能得雨水滋潤而生機勃勃。雨量的多少,直接關乎農作物的長勢。因此,民間有“春雨貴如油”的諺語。

    谷雨立夏正相宜。

    清明早,小滿遲,

    春夏之交,顧護肝脾

    “清明斷雪,谷雨斷霜”。這個節氣在春夏之交,意味著寒潮天氣幾近尾聲,氣溫即將快速回升。這時,柳絮自飛落,杜鵑長夜啼,櫻桃盡紅熟。雨量多了,空氣中的濕度逐漸變大,“濕溫”便是谷雨節氣的特點。

    中醫認為,“濕困脾土”,濕邪很容易損傷脾之陽氣,使得脾的運化功能失常而易出現身體困重、肌肉關節酸重、食欲不振、腹部脹滿、大便黏膩不成形、皮膚起疹,舌苔厚膩。 所以,在谷雨節氣要顧護好脾,既可以為接下來悶熱的夏天打基礎,也可免受谷雨濕溫之邪的困擾。

    同時,春五行屬木,春末仍是養肝的大好時機。 谷雨之后,谷生花爭妍。雖有滿園春色,但空氣中漫飛的花粉、灰塵和細菌也隨之而來。它們潛伏在春風中,四處飄散,容易飄落到衣物上或被吸入呼吸道,過敏體質和免疫力低下的人可能因此易發過敏性皮炎、蕁麻疹、鼻炎、咳嗽、哮喘等。‍

    順應自然,調攝養生‍

    養生方面,應順應自然界環境變化調攝。那么,季節交替時節,應該怎樣防病保健呢?

    (1)起居養生:

    春末夏初陰氣漸消,陽氣漸長,要早睡早起,不要熬夜,以順應自然界“升發”的規律;“春捂”要適度,隨氣溫適量增減衣物;莫要久居濕地,避免濕邪內侵關節、臟腑;過敏體質者出門注意做好自我防護,盡量避免接觸粉塵、花粉等。

    (2)運動養生:

    運動要量力而行,切忌過量??筛鶕陨砬闆r,選擇適宜且動作柔和的運動,如太極拳、 五禽戲、瑜伽、慢跑、慢走等適量出汗的健身方式,有助于排出體內的濕氣。

    (3)精神養生:

    春秋季節變化時,精神、心理疾病的發病率會有明顯變化,其中精神分裂癥春季容易復發。此時養生需注意調節情緒,可根據個人情況,選擇合適的娛樂、健身方式以陶冶性情;注意勞逸結合,減少外部精神刺激;與人交流時,盡量保持平和的態度,保持心情舒暢;切忌遇事憂愁、焦慮,動輒發怒。

    (4)飲食養生:

    在谷雨時節,茶樹經過一冬的休養, 谷雨時采摘的新茶,芽葉鮮綠,香氣怡人,所以民間自古便有“品谷雨茶”的傳統。另外,此時不要過食生冷,可適量多食時令水果、蔬菜等,如養肝的菠菜,也可服用祛濕類藥膳。

    (5)按摩養生:

    春末夏初,濕邪容易侵襲人體,尤其是關節和脾胃,要么在此時發病,要么在此時容易舊疾復發。所以,谷雨節氣養生,可運用穴位按摩或艾灸等以助祛除濕邪,養肝健脾,防治相關疾病。

    膳食健脾,安然入夏 ‍

    谷雨時節也是脾的旺盛時期,即使脾胃虛弱的人,這時候也可能顯現出脾胃功能好轉的假象, 此時更不能忽略脾胃的養護。飲食上注意少食酸味食物,適當多食甘淡食物,如山藥、赤小豆、芡實、扁豆、薏苡仁、冬瓜、蓮藕、竹筍、豆芽等。春夏之交為流感高發季, 黃豆芽、香椿等可增強人體抗病毒能力,菠菜則可養肝清肝、清腸胃熱毒。

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